Prin definitie frica este un mecanism de supravietuire ce apare la om in contextul unei amenintari reale si iminente, de obicei negativa. Acest instinct de supravietuire declanseaza in om o serie de reactii menite sa protejeze organismul si, in acelasi timp sa gaseasca o modalitate de reactie la amenintarea existenta: lupta sau fuga.
In momentul in care te afli intr-o situatie stresanta organismul raspunde prin mecanismul “lupta sau fugi”. Stresul duce la eliberarea cortizolului ca parte a raspunsului organismului la amenintare. Odata ce “alarma” a fost declansata si cortizolul a fost secretat organismul tau este mobilizat si gata de actiune, fiind pregatit pentru un raspuns fizic: lupta sau fuga. Daca in acel moment nu exista un efort fizic care sa “consume” acest hormon, nivelul de cortizol din organism va creste si va incepe sa aiba o serie de efecte negative: scade imunitatea, duce rapid la cresterea in greutate, creste tensiunea arteriala, creste riscul de boli de inima, depresie, scade speranta de viata.
Recunoasteti niste afectiuni a caror numar de cazuri a crescut vertiginos in ultima suta de ani? Bun, sa explicam mai departe.
Pe plan psihologic stresul are efectul de a concentra ideile pe subiectul declansator, tocmai fiindca oamenii incearca sa gaseasca solutii de scapare. Acest lucru face ca pe primul plan sa se afle dorinta de supravietuire si pe planuri secundare celelalte probleme cu care se confrunta persoana in cauza in viata de zi cu zi. Se pot instala elemente de depresie, de paranoia, anxietate chiar si fobii. Ei bine, o astfel de persoana este extrem de usor de manipulat. Cu atentia concentrata asupra generatorului de stres omul nu mai poate rationa la intreaga sa capacitate. Iar daca legi niste afirmatii intr-un mod abil de acel generator de stres o vei putea convinge sa creada aproape orice.
Ne face bine sa fim stresati. Suntem cu mintea mai clara, mai agili, avem mai multa energie. Nu observam si efectele negative asupra sanatatii noastre. “Am o varsta, e normal sa am probleme de sanatate” nu este o afirmatie corecta. Problemele ni le cream noi fiindca ne place efectul pe termen scurt al cortizolului. Devenim dependent de el ca de tigara sau de cafea. Si ne place sa ne lasam manipulati daca e nevoie tocmai pentru a ne primi “doza” de factor stresor ce ne ridica nivelul de cortizol din organism. Ce conteaza ca suntem manipulati? Ce conteaza ca nu mai avem timp, energie si putere sa mai gandim corect si obiectiv? Ne-am luat doza, ne simtim bine.
Pe asta se bazeaza toti ce care ne servesc informatii generatoare de stres. Informatii care incearca sa creeze, exact ca in definitie, “contextul unei amenintari reale si iminente”. Cu totii stim ca repetarea celui de-al doilea razboi mondial este imposibila. Dar cand auzim la televizor si citim in presa ca armata se pregateste sa faca mobilizare fiinca Romania este amenintata de un razboi simtim un fior care ne face pielea de gaina si ne vom gandi cateva zile numai la ce am face si cum ar trebui sa actionam sa supravietuim in caz de razboi. Asta este efectul de scurta durata al cortizolului. Si gandindu-ne la acest lucru vom ignora furturile la nivel inalt, jocurile politice, promisiunile neonorate, cresterea dobanzilor, devalorizarea leului, pretul benzinei care salta complet nejustificat si alte lucruri pe care nu le simtim atat de amenintatoare ca pe un razboi. Suntem ca taurii din arena: am vazut ca cineva ne-a falfait o panza rosie si nu mai observam nimic in jur. Nu ne mai pasa de nimic altceva.
Am ajuns in situatia in care ne facem griji, consumam energie, ne antrenam si ne pregatim pentru situatii extrem de putin probabile. Oare nu te gandesti sa-ti faci upgrade la instalatia de alarma care iti protejeaza casa atunci cand auzi la televizor tot felul de grozavii? Ce mai conteaza ca nu s-au petrecut in Romania, ca sunt stiri vechi de 2-3 ani sau ca au fost cazuri izolate. Ne punem ochelarii de cal ne intereseaza mai putin de problemele reale care ne inconjoara si mai mult de “ce ar fi daca” care ne este fluturat in fata pe micile ecrane, in ziare si pe internet.
Vrei sa iti faci upgrade la sistemul antiefractie de acasa? Nici o problema. Dar sa fie decizia ta, nu urmarea unei reclame ascunse care e menita sa creasca vanzarile unei firme. Vrei sa traiesti mai bine, mai in siguranta? Ocupa-te de problemele prezente care te afecteaza. Trebuie sa fii perfect functional ca in cazul ipotetic in care viata iti este amenintata sa poti gasi cel mai bun mod de actiune pentru a te salva. Pentru ca oricat de multe scenarii am face nici unul nu se va potrivi cu ceea ce ne va ameninta, daca se va intampla.
Nu te duci la un curs de autoaparare ca in cazul in care esti atacat sa poti sa te aperi. Te duci la un curs de autoaparare ca sa te educi, sa te disciplinezi, sa evoluezi fizic si mental. Luptatorii cu experienta incearca sa evite confruntarile. Este foarte posibil ca in cazul in care vei fi atacat avand experienta antrenamentelor de autoaparare sa dezamorsezi situatia tensionata fara sa fie nevoie de a actiona pe plan fizic.
Nu iei medicamente fiindca te-ai simtit balonata si inainte de stirile de la fix ai vazut reclama la niste pastile. Pune-ti viata in ordine, ofera-ti o alimentatie corecta si nu vei mai avea nevoie de medicamente. Pastilele nu iti vor rezolva problemele personale. Oricate pastile ai lua probabil ca nu o sa te mai simti balonata dar vei continua sa te alimentezi cu chimicale si cu stres. De asta avem noi nevoie?
Sa traiesti bine pare de domeniul fantasticului. Traim ghidati de televizor, de presa, de reclame si internet incat nu ne dam seama cat de usor este sa ne fie bine. Ne otravim cu buna stiinta cu sentimente de panica, de teama, ne concentram sa rezolvam probleme care nu exista, pierdem nopti cautand solutii la o criza artificiala anuntata de presa… dupa care ni se spune ca de fapt nu era chiar criza si nu e nici o problema si ne simtim bine. Asa vrem sa traim?
Luam o informatie de pe internet si ii dam share pe Facebook fara sa pierdem nici macar 5 secunde ca sa o verificam daca este adevarata sau nu. Intoxicam informational persoanele dragi pe care le avem in jurul nostru. E bine ca facem asta?
A avut loc un dezastru pe partea cealalta a pamantului. Suntem alaturi de cei in durere si daca putem sa ii ajutam cu ceva o vom face. Dar sa stam 3 zile lipiti de televizor suferind emotional la fiecare repetare a stirii de parca ne-am pierdut persoane dragi din viata noastra este exagerat. Nu ne face bine nici noua si cu atat mai mult nu face vreun bine celor afectati. Viata are si momentele ei grele si vom trai si noi la randul nostru clipe dramatice. Nu are nici un sens sa le traim si pe ale altora.
Va recomand sa va deconectati de la slalomul asta nebunesc printre mii de informatii negative si false. Aveti puterea sa faceti asta. Preocupati-va de problemele care va afecteaza in mod direct: propria sanatate, stilul de viata, persoanele apropiate, dorintele si visele voastre. Atunci cand auziti o stire despre o situatie cumplita, grava, toata lumea a ramas socata, o sa iti para rau daca nu o sa afli asta, puneti-va urmatoarele intrebari:
- aceasta situatie este reala? verificati din mai multe surse independente una de cealalta.
- este vorba despre o problema in desfasurare sau despre ceva ce ar putea sa se intample in viitor? analizati obiectiv si fara sa va mintiti care este posibilitatea ca acea problema sa existe in mod real.
- daca este o problema in desfasurare, va afecteaza in mod direct? mai mult decat atat, aveti posibilitatea sa actionati astfel incat sa schimbati situatia? daca da atunci faceti-o. daca nu, atunci nu are rost sa continuati sa va consumati din cauza a ceva ce nu puteti schimba.
- daca este ceva ce ar putea sa te afecteze dar nu a facut-o inca luati nota de faptul ca s-ar putea sa se intample, analizati rapid si cat se poate de “la rece” ce aveti de facut ca sa minimizati efectele in cazul in care va va afecta si continuati sa va traiti viata mai departe.
Pentru fiecare informatie negativa pe care o primiti faceti-va cadou o informatie pozitiva. Cautati pe net ceva ce va place sau va face sa va simtiti bine. faceti o meditatie, relaxati-va, faceti un antrenament. Iesiti in parc, admirati ceva frumos din jurul vostru, ascultati muzica, ce vreti voi.
Lasati cortizolul deoparte. Rupeti dependenta. Incepeti sa traiti cu adevarat viata voastra, nu cea dictata de televizor, presa si internet.
